Batik

Para Remaja, Hindari Insomnia

Insomnia merupakan gangguan tidur pada malam hari yang sekaligus bisa mendatangkan berbagai penyakit yang mesti ditangani secara lebih serius. Banyak penyebab timbulnya insomnia pada remaja zaman sekarang, selain stres, masalah pada keluarga, atau bahkan terkait trauma pada sesuatu hal. Berikut penyebab insomnia pada remaja:

  • Unsur keseharian

Menyangkut lingkungan sekitar yang bisa dibilang kurang mendukung. Seperti banyaknya tugas kuliah serta sudah untuk dikerjakan yang menjadikan pikiran dan beban untuk para remaja.

  • Faktor dari psikologi

Faktor ini bisa menyebabkan banyak orang stres, gangguan mental, paranoid

  • Internet atau online

Salah satu penyebab susah tidur yang sering dialami remaja biasanya selalu bermain sosmed seperti facebook, twitter, instagram dan lainnya karena seakan membuat mereka selalu terjaga.

Simak terus mengkudu.id agar anda bisa mendapatkan beberapa informasi terkini tentang tips kesehatan. Selanjutnya beberapa cara mengatasi insomnia yang sering dialami oleh remaja, sebagai berikut:

  1. Jauhkan hp atau alat elektronik dari jangkauan anda

Karena apabila anda tetap terus bermain hp atau yang lainnya ketika sebelum tidur pasti rasa ngantuk anda hilang begitu saja. Ditambah lagi anda membuka sosmed yang kemudian disambung dengan chatting berama orang-orang yang anda kenal dan anda sayangi. Selain itu meletakkan hp di dekat anda akan mengakibatkan terpapar sinar radiasi sampai membuat anda sulit tidur.

  1. Bentuk keadaan kamar menjadi lebih nyaman

Mengingat jika kamar yang nyaman bisa memberikan kenyamanan pada semua orang yang menghuninya. Agar kamar nyaman anda dapat merapikan tempat tidur kemudian dinerii parfum dan sebagainya.

  1. Hindarkan jam dari pandangan

Selain menjauhkan gadget ternyata menjauhkan pandangan dari jam bisa membuat anda tenang, karena apabila jam masih dalam pandangan anda bisa menjadikan anda melihat jam yang kemudian memikirkan waktu tersebut.

  1. Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein

Hal ini akan membuat anda dapat terjaga karena efeknya menjadikan detak jantung anda jauh lebih cepat.

Beberapa contoh cara lainnya selain diatas adalah jauhi rokok, redupka cahaya atau kurangi cahaya, posisi tubuh senyaman mungkin dan masih banyak lagi.

Close